毎日、毎日
おはようございます。
家族の幸せレシピ
ライフイズビューティフル
カウンセラー 小川のりこです。
夏休み、終わりますね。
この夏は、夏バテもせず元気に過ごすことができました。
毎日、毎日、飽きずに取り続けている食べ物をご紹介します。
まずは、甘酒！
私は、ヨーグルトにいれたり、味噌汁にいれたり、砂糖の代用として、使用しています。
インスタ ＠noriko_mylife
では、裏面もご紹介しております(^^)
甘酒効果
・胃腸に優しい
・イライラ防止
・目のクマ改善
・お肌に潤い
・便秘改善など
飲みすぎは注意です！
なにごとも、少量の継続が大切です！
次は、豆乳
牛乳の代わりに、豆乳で毎日コーヒーを楽しんでいます(^^)また、お料理の味付けにも。
豆乳効果
・血中のコレステロールや悪玉コレステロールを低下させる
・生活習慣病の予防
・脳細胞の活性化
・老化防止
大豆製品イソフラボンをとることで、腸内細菌の力でエクオールが作られます。これが、更年期障害の心と体を和らげるといわれています。
しかしながら、2人に一人エクオールを作ることができないため、その場合は、錠剤でとってもいいですよね。
毎日、毎日、
やりすぎない、気張らない、考えすぎない
とても大切にしている健康で大切にしていること。
あとは、人がいいよ！といったものでも、自分自身がしっくりこない時は、やめること。
自身の感覚を大切にしてくださいね！
ライフイズビューティフル
小川のりこ
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