心の春夏秋冬

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アサーティブな態度

こんにちは

ライフイズビューティフル 

心の出産・生き辛さに寄り添うカウンセラー 小川のりこです。


近日の母親塾・人間塾については、親子コミュニケーション・ベイビーワールド教室のブログに掲載しております。こちらをご参考にしてください。




生きていて、生き辛さ・・・感じますか?



そんな質問をされたら、少し考えてしまいます。




でも、ここでいう「生き辛さ」とは、そんな深い意味ではなく 

もっと日常に密着した「生き辛さ」のことを指しています。



近所の人と話をあわせることが苦手だ・・・とか

夫の家族とうまくやっていきたいのに、なかなか価値観があわない・・・とか

友達ができたと思ったら、だんだん話があわなくなってきてしまう・・・とか

ママ友の話にあわせるのに必死・・・とか

クラスになじめない・・・とか

親が干渉してきて嫌だ・・・とか

アルバイト・パートが長続きしない・・・とか



生きづらいなーと感じる時は、自分以外の人物がいます。

そして、その人物は 今、自分が感じる苦手な人、嫌いな人。

そして、まさに、その苦手な人、嫌いな人がいる場所で、自分の意見を言えないことが「生きづらい」と感じてしまう要因なのです。



でも、人生で嫌いな人や苦手な人を避けて生きていくって、ほぼ不可能なこと。

逆にいえば、苦手だな・・・嫌だな・・・という人がいるからこそ、悩んだり考えたりして自分自身も成長させてもらえる。私は、そう考えて生きてきました。


ただ・・・「成長させてもらえる。」だけでは、それは本当に変わる一歩を踏み出しているわけではありません。そこには、自分の中の心での処理が上手になっただけであって、実際の行動・価値観(ライフスタイル)としては、なにも変わらないのです。



自分の心の処理が上手になることも 人生を生きていく上で大切なひとつではありますが、本当に変わるには、やはり行動も大切。そして、その行動をすることで、自分の思い込みがとれるきっかけにもなります。



そこで、アサーティブな態度を取り入れてみることをおすすめします。



アサーティブな態度とは・・・
相手の権利を侵害することなく、自分の要求や意見を率直に表現する態度



自分も相手も大切にする建設的な態度であり、自分と他者の間に健康的な境界線を引くために必要な態度でもあります。



といっても・・・・

アサーティブに「ノー」を言うとしたら・・・・?


自分も相手も傷つけずに、、、、、??



私も昔は「ノー」と断ることが苦手でした。


でも、断る方法を知ることは、自分と相手との境界線を引くだけでなく、それを言えるようになることで、自分をより理解でき、さらに心の中に安心なスペースを創ることにつながるのです。



安心スペースを創ることは、とても大切です。

それは、「相手に優しくする」ということにもつながるから。

(またこのことについては、次回)



「ノー」と断わっても相手を傷つけることもなく、自分が嫌われるわけでもなく、それからの人生もより快適になり、まわりも幸せになっていく。



私は、心理学を学んで、その「ノー」というときの言葉の使い方などを知ることができました。そして、相手と自分との境界線をひくことができるようになり、グンと人生が楽になりました。


といっても、それまで「生きづらいな〜」と思っていたわけでもありません。

最初に書いたように、生きづらいですか?なんて聞かれたら、「生きづらくありません」と即答するような人でした。

悩みがあるか?ときかれたら、「ありません」というような人でした。



でも、心理学を勉強するようになって、気づいたんです。

「ノー」ということを苦手にしていたな・・・ということを。

今でも得意か?と聞かれれば得意ではありません。でも、自分を大切にすることは悪いことではない、ということも知っていますし、断り方によって相手も自分も傷つけず良い関係を保てることも知っていますので、言葉を選んで話すこともできるようになりました。



母親塾・人間塾では、

アサーティブな態度をワークをとおして練習します。

もちろん、その他の心理学の軸となる考え方を学びながら、実践で練習したり、人の話を聞いたりして、共有していきます。




出会いは、学びの財産



良き出会いをしたければ、勇気の一歩を




人生の中で、出会いって限られてるな・・・と歳を重ねるごとに感じます。

でも、自分が動いていけば どれだけでも新しい出会いは増えていくとも感じます。



家でひとり コーヒーを飲む時間も好きだけど

人と会う時間も好き




どちらも大切にして、今の私が健康的に生きていけるのだと感じています。


人間塾では、アドラー心理学を毎日の日常に取り入れていく気づきのワークをしていきます。まったく心理学がはじめて、という方やあらゆる対人関係に役立てたい方のための勉強会です。


母親塾では、親子関係、夫婦関係を改善するための新しい子育て法を ワークをとおして学んでいきます。


近日の母親塾・人間塾については、親子コミュニケーション・ベイビーワールド教室のブログに掲載しております。こちらをご参考にしてください。


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お気軽にご相談、お問い合わせなども受け付けております(^^)



最後までお読みいただきましてありがとうございました。


ライフイズビューティフル おがわのりこでした