LINE@ 回答 日常リフレーミング
こんばんは
ライフイズビューティフル
カウンセラー 小川のりこです
今週月曜LINE配信にて
【リフレーミングについて】書きました。
その配信に対する
私の答えをブログにてお伝えいたします。
リフレーミング（reframing）とは、ある枠組み（フレーム）で捉えられている物事を枠組みをはずして、違う枠組みで見ることを指します。
リフレーミングには
意味のリフレーミングと
状況のリフレーミングがあります。
（詳しくはエルム勉強会にて）
今日は、状況のリフレーミングについて考えてみましょう。
赤信号ばかりにひっかかってしまって、なかなか目的地に着かない
こんなとき
車内で
舌打ちをしたり
暴言をはいたり
イライラ八つ当たりしたり
もしくは、赤信号無視ですごいスピード？なんてことになっていませんよね(⌒-⌒; )
はたまた、自分ってついてない、、、と後ろ向き発言してしまったり、、、σ(^_^;)
では、こんな時にできるリフレーミングとは？
私が実際に行ったリフレーミングは
【今日は、車内でゆっくり子供たちと話す時間ができたわ！】╰(*´︶`*)╯♡
そう考え、子供達にも伝えました。
すると、毎回赤信号になるたびに
【また、話せるね！(^ ^)】
子供たちも嬉しそう！
私も嬉しい！
その後、家に着くまで、長い時間がかかっても、有意義な時間を過ごすことができました。
リフレーミングは、日常生活のどこでも使うことができます。
そして、このリフレーミングをすることができると、同じ出来事が起こっても、世界が変わるのです。
とくに、いつもマイナス思考の人にはおすすめです(^ ^)
さて、次は、、、
ある知人に
『妊娠しました？』と聞かれたら？
妊娠していないのに、、、苦笑
こんなこと、ありませんか？
ただ、お腹がでていた、、というだけなのに、、。
こんなとき、どんなリフレーミングができるのでしょう？
これね、私の実際の話なんです。笑
いやあ、ショックでしたよ〜(￣▽￣;)
そしたらね、ある友達からリフレーミングしてもらえて、凹んでた私が一気に元気がでた！という話なんです。
みなさんなら、どんな風にリフレーミングしますか？
その友達は
『妊娠したって言われるってことは、若くみられてる証拠じゃない！』
すっごい明るく言われたんですよね。
それも、背中を押してもらえたのかもしれません。
自分でリフレーミングできるときは、いいのですが、まわりにリフレーミング上手な勇気づけの友達がいると、こんな時、元気をもらえますね(^ ^)
あいかわらず、お腹はでたままですが（笑）
今週は、リフレーミングについて、でした。
勇気づけメッセージのほかに
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