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LINE@ 回答 日常リフレーミング

こんばんは
ライフイズビューティフル  
カウンセラー 小川のりこです


今週月曜LINE配信にて
【リフレーミングについて】書きました。


その配信に対する
私の答えをブログにてお伝えいたします。



リフレーミング(reframing)とは、ある枠組み(フレーム)で捉えられている物事を枠組みをはずして、違う枠組みで見ることを指します。


リフレーミングには
意味のリフレーミングと
状況のリフレーミングがあります。
(詳しくはエルム勉強会にて)


今日は、状況のリフレーミングについて考えてみましょう。



赤信号ばかりにひっかかってしまって、なかなか目的地に着かない



こんなとき

車内で

舌打ちをしたり
暴言をはいたり
イライラ八つ当たりしたり
もしくは、赤信号無視ですごいスピード?なんてことになっていませんよね(⌒-⌒; )

はたまた、自分ってついてない、、、と後ろ向き発言してしまったり、、、σ(^_^;)




では、こんな時にできるリフレーミングとは?





私が実際に行ったリフレーミングは


【今日は、車内でゆっくり子供たちと話す時間ができたわ!】╰(*´︶`*)╯♡


そう考え、子供達にも伝えました。


すると、毎回赤信号になるたびに


【また、話せるね!(^ ^)】

子供たちも嬉しそう!
私も嬉しい!


その後、家に着くまで、長い時間がかかっても、有意義な時間を過ごすことができました。



リフレーミングは、日常生活のどこでも使うことができます。
そして、このリフレーミングをすることができると、同じ出来事が起こっても、世界が変わるのです。

とくに、いつもマイナス思考の人にはおすすめです(^ ^)
さて、次は、、、


ある知人に
『妊娠しました?』と聞かれたら?
妊娠していないのに、、、苦笑


こんなこと、ありませんか?
ただ、お腹がでていた、、というだけなのに、、。




こんなとき、どんなリフレーミングができるのでしょう?


これね、私の実際の話なんです。笑
いやあ、ショックでしたよ〜( ̄▽ ̄;)


そしたらね、ある友達からリフレーミングしてもらえて、凹んでた私が一気に元気がでた!という話なんです。


みなさんなら、どんな風にリフレーミングしますか?


その友達は


『妊娠したって言われるってことは、若くみられてる証拠じゃない!』


すっごい明るく言われたんですよね。
それも、背中を押してもらえたのかもしれません。


自分でリフレーミングできるときは、いいのですが、まわりにリフレーミング上手な勇気づけの友達がいると、こんな時、元気をもらえますね(^ ^)


あいかわらず、お腹はでたままですが(笑)


今週は、リフレーミングについて、でした。

勇気づけメッセージのほかに
こんな心理学の話もLINEにて配信しております。学んだ人には復習タイム、心理学に興味がある方には、入門になります(^ ^)


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アドラー心理学を勉強する時間は
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平日スマイル勉強会

どちらも4月よりスタートすることになりました!



詳しくは、メールまたはお電話にて。

場所 岐阜県土岐市泉町大富

担当  アドラー心理学カウンセラー 小川のりこ


人生を変える心理学
勇気の一歩、お待ちしております!

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